2021年第4期读书分享会 “正念减压”――读《多舛的生命》（二）
时间:2021-04-25 15:25 来源:未知 作者:李双明 点击:次
3月26日，杨忠玉老师和大家一起分享了《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》这本书的上半部分，读者朋友们反响热烈。4月21日晚七点，杨老师在图书馆一楼报刊部继续与大家一起分享书的下半部分。
开场杨老师用一个小游戏让大家热身。五个人站在一张对折过的报纸上，不能出界，不能倚靠外力，然后将报纸翻一个面。一开始，大家因为彼此不熟有点畏手畏脚，后来杨老师引导大家放下心中的杂念，为着一个共同的目标，将压力变动力，将看似不可能变成可能。游戏过后，气氛变得更加轻松融洽了。
本书的下半部分包括：压力反应变化唯一的确定--正念减压、应用--聆听自己的身体、觉知之道--沿着生命去寻找自己。主要是讲如何将正念应用到生活的方方面面。
当我们能静下来，觉察自己的习惯模式，看见模式中自身的免疫力强大，当我们的杏仁核与前额叶能协调工作，无论是孩子还是成人我们都能找到圆满喜悦的自我，看到我们想象中不一样的世界，让我们拥有智慧高品质生活，甚至还可以帮我们应对很多药物无法帮到我们的疾病。比如失眠、焦虑等。无论我们在日常生活还是身处危难，正念无疑就是疗愈我们身心的一个很重要的方法。这本书让我们看到正念疗愈的神奇魅力。
分享结束后，每个人畅谈自己对“正念”的理解，本表示在今后的生活中会多加练习。愿正念滋养你的生活和工作。愿世界受益于你内心所拥有的、无边无际的锦绣繁花！
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