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养 生 常 识(秋季)
（二十）
2014年第09期（总第117期）               荆门市图书馆编印

秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

1．秋季3款润燥粥           《生命时报》2014-08-26-12版

2．当心秋膘贴出病           《生命时报》2014-09-02-15版

3．秋季冠军菜有绝活         《生命时报》2014-09-09-12版

4．20岁小伙一到秋天就感冒   《生命时报》2014-09-16-15版

5．吃点花菜解秋乏           《生命时报》2014-09-19-12版

6．秋不食姜，秋瓜坏肚？     《生命时报》2014-09-23-13版

7．秋吃“三果”防便秘       《生命时报》2014-09-23-12版

8．老年人立秋养生要防秋老虎 《生命时报》2014-09-23-17版

9．入秋，有些水果煮着吃     《生命时报》2014-09-26-12版

10．秋季严防食物中毒        《生命时报》2014-09-30-06版

11．秋晒太阳有门道          《生命时报》2014-09-30-21版

12．防“秋老虎”多用醋      《老年文摘》2014-08-25-09版

13．秋季“养收”重睡眠      《老年文摘》2014-08-25-09版

14．处暑以后别贪凉          《老年文摘》2014-08-25-09版

15．处暑时节  反捶脊背通气血《老年文摘》2014-08-25-09版

16．秋来多运动  强体好过冬  《老年文摘》2014-08-28-09版

17．秋“燥”分温凉  食疗禁忌各不同

《老年文摘》2014-09-08-09版

18．入秋丝瓜有妙用          《老年文摘》2014-09-08-09版

19．秋燥养生三注意          《老年文摘》2014-09-08-09版

20．初秋素食和谐阴阳        《老年文摘》2014-09-08-09版

21．秋季最宜养肺            《老年文摘》2014-09-11-09版

22．秋葵，植物黄金          《老年文摘》2014-09-11-09版

23．秋季肿瘤转移复发率最高  《老年文摘》2014-09-11-08版

24．秋凉宜健身  动前先“醒”腰

《老年文摘》2014-09-15-09版

25．秋祛肺火保安康          《老年文摘》2014-09-15-09版

26．秋季润燥喝黑芝麻糊      《老年文摘》2014-09-15-09版

27．秋风起  注意血压波动    《老年文摘》2014-09-18-08版

28．慢性胃炎  秋季饮食有“三宜”

《老年文摘》2014-09-18-09版

29．秋凉小心骨关节炎复发    《老年文摘》2014-09-22-09版

30．秋季多吃橘子易上火      《老年文摘》2014-09-22-09版

31．秋冬养阴  水为阴气之源  《老年文摘》2014-09-22-09版

32．秋季养肺注意“六怕”    《老年文摘》2014-09-22-09版

33．中药气熏治秋季痰多      《老年文摘》2014-09-22-08版

35．吃点花椰菜解秋乏        《老年文摘》2014-09-25-09版

36．秋天转凉应警惕泪道病加重《老年文摘》2014-09-29-08版

37．秋不食姜？              《老年文摘》2014-09-29-09版

38．秋天上火嗓子不爽喝杏梨茶《老年文摘》2014-09-29-09版

39．秋分  掩耳侧倾，调肝理肺《老年文摘》2014-09-29-09版

40．三款自制茶饮防秋燥      《老年文摘》2014-09-29-09版

 
 
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