2007年第2期（总第41期）                                        荆门市图书馆编印

春来四调宜养生
   一调饮食：每天坚持喝1杯牛奶，此外，还应注意摄取优质蛋白质，如鱼、鸡蛋、大豆及豆制品。每天都应吃些蔬菜水果，总量不少于500克。主动饮水可以有效降低血黏度起到“内洗涤”的作用。早餐宜喝一碗米粥，吃些麦片和鸡蛋，晚餐要吃得少，可以减少脂肪的储存和堆积。
   二调出行：春回大地，空气中的负离子增多，人体内的新陈代谢活动也趋于旺盛。此时应经常出去走一走，既能一解冬日的郁闷，又能呼吸到新鲜空气，实为春季养生的妙法。
   三调体能：如果你在冬季因畏惧严寒而没能坚持锻炼，锻炼时要尽量让全身每一处关节、每一块肌肉都活动起来，但运动量要适度，微汗即止，不必气喘吁吁。
四调心情：快乐和欢笑能够有效地调节神经系统、内分泌系统、免疫系统的功能，使体内各项生理活动都协调起来。

四种食物具有保护牙齿的作用
   ①芹菜是天然牙刷  ②洋葱、芥末能抑菌杀菌  ③香茹消灭牙菌斑  ④绿茶去除口臭

红薯千万别和什么同吃
   ①红薯忌与柿子同吃  ②红薯应在午餐时吃  ③吃红薯不可过量

老年人春季锻炼五不宜
   ①不宜早  ②不宜空  ③不宜露  ④不宜久  ⑤不宜急

健康长寿的十二“点”
   人由于生理上的变化，对善食应有自己的特殊要求，现在将有助于健康长寿的膳食原则归纳以下十二“点”，便于记忆，做到也不难。
⑴数量少一点  ⑵质量好一点  ⑶蔬菜多一点  ⑷菜要淡一点  ⑸品种杂一点  ⑹饭菜香一点  ⑺饭菜烂一点  ⑻饮食热一点  ⑼饭要稀一点  ⑽吃得慢一点  ⑾早餐好一点  ⑿晚餐早一点

常吃红色食品春天不易感冒
   进入春季过惯寒冬的人们受尽了众多疾病困扰。红色食品可防感冒，专家建议多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防感冒。

八种水果养护黑亮长发
①奇异果 ②金橘 ③杨桃 ④柑橘 ⑤蜜桃 ⑥苹果 ⑦无花果 ⑧木瓜

颈椎病的预防
   应从病及病诱因两方面采取措施，以有效地降低发病率和防止已治愈患者的复发。①严防急性头、颈、肩外伤  ②纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤    ③合理用枕  ④预防慢性劳损   ⑤老年人的预防

吃粗粮有十大好处
   ①避免热性病发生 ②防止心血管疾病的作用 ③防止糖尿病的作用 ④治疗便秘的作用  ⑤减肥作用  ⑥裹肠毒  ⑦防止不育症  ⑧防止抑郁症  ⑨止喘作用  ⑩抗癌作用

葱姜水泡足防感冒
   取葱白、生姜等量，捣乱，放入脚盆内，冲入沸水1500毫升，5分钟后将双脚放入盆中洗泡5-10分钟，再用双手揉搓脚心2-3分钟,可以有效地防止感冒。

治脉管炎方
   透骨草30克、生川乌20克、生草乌20克、川牛膝15克、红花15克、苏木15克、白芷15克、蜈蚣10克、全蝎10克、樟脑10克。
将上药装入玻璃瓶中，用75％酒精或60度白酒500毫升，密封浸泡7天即成。用棉签蘸药液涂患处，每日3次（溃烂者禁用）。

治胃病方
   主要症状是吃了饭菜不久即呕吐。
用8个鸡蛋壳焙黄研面，萝卜籽200克焙黄研面，加入红糖250克混匀。每天早晨起床后空腹吃一勺，服1个月。

治口臭方
  藿香30克、加水500毫升，煮20-25分钟放凉装好备用。每天服4次（早、中、晚饭后及睡觉前），每次喝一口，在口中稍漱再漫漫咽下，类似含化。两付（即藿香60克）就可消除口臭。