馆藏报刊篇名索引

1饮食篇：

秋天天高气爽，气候干燥，因此秋季饮食宜清谈，在日常的生活中，要多注意饮食平衡，克大量食用富含VitA、VitB、

VitC等的水果蔬菜，少食高脂肪类及辛辣刺激性食物，多喝白开水，对皮肤的调理有着良好的辅助作用。多食新鲜蔬菜

水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑

、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；可多吃些红枣、莲子、百

合、枸杞子等清补、平补之品。

2锻炼篇：

金秋时节，是户外活动的黄金季节，因此要常到户外进行一些体育锻炼，早睡早起，积极参加活动锻炼身体，不仅有利

于身体健康，也有助于改善血液循环，改善肤色，有助于皮肤保养。

3静心篇：

要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈

心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

4护理篇：

秋季皮肤保养也被提到日程上来，经过一夏的炎热暴晒，皮肤最容易在秋季出现问题，因此要选择高效的美白保湿产品

，CE本草白蚕美白玉容膏，在不断滋润和补水的情况下不断的美白肌肤，给予肌肤保湿美白的双重惊喜，将白蚕美白玉

容膏均匀涂抹在脸上，用手掌包裹住整个脸庞，让面部肌肤温度上升，使产品中的营养成分完全渗透到肌肤里。达到肌

肤的高效保湿和滋润。下面从我馆馆藏报刊上摘录部分秋季养生常识的篇目索引，供大家参考查询。

1．立秋时节要“少辛多酸”以助养肝                                            《老年文摘》2010-08-09  9版

2．立秋暑气难消“秋老虎”发威当心中暑                                        《老年文摘》2010-08-09  9版

3．立秋后养肺冬来不生病                                                      《老年文摘》2010-08-12  9版

4．小心：风燥感冒是立秋第一病                                                《老年文摘》2010-08-12  9版

5．立秋后应当心腹泻和感冒侵袭                                                《老年文摘》2010-08-12  8版

6．立秋后也闷热 要小心热伤风                                                 《老年文摘》2010-08-16  8版

7．立秋后吃扁豆 健脾胃化湿气                                                 《老年文摘》2010-08-19  9版

8．立秋润肺食疗汤                                                            《老年文摘》2010-08-19  9版

9．秋后养肺正当时                                                            《老年文摘》2010-08-23  9版

10．秋令防面瘫                                                               《老年文摘》2010-08-23  8版

11．秋燥食疗方                                                               《老年文摘》2010-08-23  9版

12．初秋饮食八字诀                                                           《老年文摘》2010-08-26  9版

13．秋吃南瓜防感冒                                                           《老年文摘》2010-08-26  9版

14．秋吃薏米调脾胃                                                           《老年文摘》2010-08-26  9版

15．多食碱性食物可驱“秋乏”                                                 《老年文摘》2010-08-26  9版

16．春去秋来勤护足                                                           《老年文摘》2010-08-26  9版

17．秋乏燥咳食疗方                                                           《老年文摘》2010-08-26  9版

18．秋季养生 专家有秘笈                                                      《老年文摘》2010-08-30  9版

19．心脏病人不宜“秋冻”                                                     《老年文摘》2010-08-30  9版

20．四种夏日健康债，秋季要及时清还                                           《老年文摘》2010-08-30  9版

21．“秋老虎”到来 老人不渴也应喝水                                          《老年文摘》2010-08-30  8版

22．立秋之后的保健与养生                                                     《荆门日报》2010-08-22  3版

23．秋季适宜“低温养生”                                                    《武汉晚报》2010-10-04  20版

24．初秋要捂三部位                                                          《武汉晚报》2010-10-04  20版

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