馆藏报刊篇名索引

                   养 生 常 识(夏季)

                        （三）

2010年第07期（总第68期）                                                                荆门市图书馆编印

    一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏季饮食宜清淡，可多

吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。

夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏

季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被

细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃；生吃瓜果，应洗净削皮；用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。同时，要

多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持

适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分。饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳

等运动。下面从我馆馆藏报刊上摘录部分夏季养生常识的篇目索引，供大家参考查询。

1.夏季养重在养心                                                           《人民日报》2010-07-08   19版

2.夏季是“养骨”好时机                                                     《老年文摘》2010-08-02    9版

3.夏打盹 要补钾                                                            《老年文摘》2010-08-02    9版

4.热浪袭来防心衰                                                           《老年文摘》2010-08-02    8版

5.夏季食品储存试试这些小招数                                               《老年文摘》2010-08-02   15版

6.三伏天多吃面食可促进营养消化吸收                                         《老年文摘》2010-08-02   15版

7.自制凉茶防病疗疾                                                         《老年文摘》2010-08-05    9版

8.内热重的人夏季不适宜吃生姜                                               《老年文摘》2010-08-05    9版

9.夏季喝红糖绿豆汤可治疗胃肠型感冒                                         《老年文摘》2010-08-05    9版

10.夏季胃口差 拍拍大腿根                                                   《老年文摘》2010-08-09    9版

11.夏秋之交 养好脾胃                                                       《老年文摘》2010-08-12    9版

12.夏喝小米粥先炒熟                                                        《老年文摘》2010-08-12    9版

13.夏末秋初喝点五汁饮                                                      《老年文摘》2010-08-16    9版

14.九招“自然凉”胜过开空调                                                《老年文摘》2010-07-01    9版

15.冬吃萝卜夏吃姜 并非人人都适合                                           《老年文摘》2010-07-01    9版

16.暑日感冒饮药粥                                                          《老年文摘》2010-07-01    9版

17.夏天老人尿少莫大意                                                      《老年文摘》2010-07-01    8版

18.银屑病患者夏季要特别注意防晒                                            《老年文摘》2010-07-01    8版

19.脾胃不和 夏天如何滋补？                                                 《老年文摘》2010-07-05    9版

20.自制消暑饮品健康度夏                                                    《老年文摘》2010-07-05    9版

21.夏日防喘六要诀                                                          《老年文摘》2010-07-08    8版

22.天热要除体内湿热                                                        《老年文摘》2010-07-15    8版

23.冬病夏治正当时                                                          《老年文摘》2010-07-15    4版

24.盛夏谨防“眼中风”                                                      《老年文摘》2010-07-19    8版

25.夏天 中医教你保护阳气                                                   《老年文摘》2010-07-22    9版

26.夏季上火 按摩手脚去火点                                                 《老年文摘》2010-07-26    9版

27.夏天暖膝 冬天不寒腿                                                     《老年文摘》2010-07-29    9版

28.夏季善清火 湿热远离我                                                   《老年文摘》2010-06-03    9版

29.夏季预防中风五要点                                                      《老年文摘》2010-06-03    8版

30.夏季护肾做好六件事                                                      《老年文摘》2010-06-14    9版

31.夏天当防白内障高发                                                      《老年文摘》2010-06-14    8版

32.夏至时工要多吃“苦”                                                    《老年文摘》2010-06-24    9版

33.立夏开始吃“五色粥”消暑祛湿                                            《老年文摘》2010-05-06    9版

34.初夏清肝火 试试小妙方                                                   《老年文摘》2010-05-13    9版

35.夏日锻炼五不宜                                                          《老年文摘》2010-05-13    9版

36.立夏后养生，对号入座                                                《信息与市场报》2010-05-20    9版

37.夏季养生 重在养心                                                   《信息与市场报》2010-06-23   A4版

38.夏季防焦虑学会“情绪降温”                                          《信息与市场报》2010-07-14   A4版

 

 

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